どうも、るいです✌️
今回は、
どうして肌が赤くなるのか？
そんな疑問を
徹底的に解説します。
あなたは本気で乾燥肌を
治したいと思っていますか？
もしそうなら、
今から教えることは
絶対に覚えてください！
なぜなら、その方法を
実際にできなかった過去の僕が、
『10年以上』という
とてつもなく長い期間、
乾燥肌に悩み続けたからです。
僕は今でこそ、
乾燥肌にならない習慣を
徹底的に守り続けてきて、
年下から羨ましいと言われる位の
うるおい肌を手にできましたが、
この習慣を身につけることができず、
改善しないままだったとしたら…。
間違いなく死ぬまで乾燥肌。
ずーっと肌荒れストレスを
抱え続けていたでしょう。
乾燥肌で白い粉がふき、
さらには肌荒れを起こしてカサカサ肌…。
ますます自分の見た目に
自信がなくなってしまい、
会社で誰からも距離を置かれる
そんな隅のゴミのような存在…。
恋人なんてできるはずもなく、
友達ですら連絡が次第につかなくなって
一生LINEが返ってこないまま…。
そんな想像もしたくないほどの
一生孤立して、孤独の恐怖を味わう
最悪の未来をたどっていたはずです。
あなたも今までの習慣を
改善しなかったら・・・
間違いなく、
僕の辿るはずだった
最悪の未来にたどり着きます。
そんな道を辿りたくないですよね？
死ぬまで肌荒れに悩まず
乾燥肌にならない肌に生まれ変わる✨
毎朝、鏡でみずみずしく
潤っている肌を見るのが楽しくなり、
会社でも上司から褒め言葉をいただき
さらに仕事に対してやる気が出たり…。
休みの日にはオシャレをして、
お出かけするのが楽しめたり…。
さらには、
新しい異性との
出会いがあったり…。
そんな毎日がワクワクするような
サイコーの生活を手に入れる！
そんな道を辿りたいですよね？
この問いに”YES”という方は
ぜひ、最後まで読んでみて、
乾燥肌からうるおい美肌への
きっかけを掴んでください！！
①乾燥肌で赤みが出る理由
乾燥肌による赤みというのは、
外部刺激による炎症です。
このことは資生堂も解説しています。
炎症によって
毛細血管が拡張されているため、
赤みが出ます。
この毛細血管の拡張に関しても
資生堂が詳しく解説しています。
ただし、
炎症が起きているというのは、
決して悪いことではありません。
次から、炎症について
具体的に解説します。
炎症とはどんな症状？
炎症というのは、
身体を守るための
免疫システムによる反応です。
体内への異物の侵入を察知すると、
菌や異物を排除しようとする仕組みが働きます。
この働きには、
免疫細胞が必要になります。
そのために毛細血管を拡張させて
血液量を一時的に増やし、
免疫細胞を集めるのです。
その結果、腫れや熱感、
かゆみや赤みといった反応が現れます。
乾燥肌が進行すると
乾燥性皮膚炎になる可能性があります。
乾燥肌は多くの人に
起こりうる症状です。
乾燥肌が進行すると
乾燥性皮膚炎になる可能性があります。
乾燥性皮膚炎は、
とくに乾燥しやすい足のすねや
脇腹などに出やすいのが特徴です。
強いかゆみや赤みだけではなく、
水膨れなどの湿疹を併発する恐れもあります。
乾燥性皮膚炎とは
肌の水分が不足し、
肌を保護する皮膚膜が減少して
バリア機能が低下している状態です。
そのため、わずかな刺激からも
かゆみを感じてしまうほど敏感になっています。
さらに、、、
敏感な肌は炎症を起こしやすいので、
皮膚の表面に色むらができたり
赤みが目立つ場合もあります。
乾燥性皮膚炎になる
多くの原因は、外部からの刺激です。
なので外部刺激に負けないための
乾燥対策を行わなければいけません。
乾燥肌で赤みが出てしまう主な原因
乾燥肌で赤み（炎症）が出てしまう原因は、
日々の生活の中にあります。
毎日スキンケアを行っていても、
それが刺激になっている場合もあるのです。
以下で、主な原因として
4つについて解説します。
乾燥肌の赤みで悩んでいる人は、
ぜひ参考にしてみてください。
摩擦による刺激
乾燥肌は、バリア機能が
低下している状態です。
そのため、摩擦による刺激を加えると、
さらに角質層が傷つき、バリア機能を低下させます。
この摩擦は、入浴時のタオルでの
ゴシゴシ洗いや洗顔時にも起こります。
少しの摩擦もダメージになってしまうので、
乾燥する季節にはこすりあらいに注意してください。
スキンケア製品の成分による刺激
スキンケアは、
製品の成分に注意してください。
しっかりスキンケアを行っていても、
成分が刺激になっている場合があります。
たとえば、香料や着色料、
アルコールなどです。
とくにアルコールは
皮脂を取り除く働きがあります。
バリア機能を崩す要因に
なりやすいので、注意しましょう。
紫外線や花粉・ダニやハウスダストなどの外的ダメージ
紫外線や花粉、ダニやハウスダストなどは、
肌への外的刺激になります。
いずれもバリア機能の低下を招く
原因になるので、注意しなければいけません。
紫外線であれば、
UVカットのスキンケア。
ダニやハウスダストなどは
小まめな掃除を心がけてください。
花粉についても、
最近では花粉対策のグッズが
多く商品化されています。
衣服などに花粉をつけたまま
部屋に持ち込まないようにしましょう。
生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れは、
バリア機能を低下させる
要因になります。
バリア機能というのは、
肌が一定のサイクルで生まれ変わる
ターンオーバーによって維持されています。
しかし、
睡眠不足や栄養の偏りなどの
生活習慣の乱れがあると、
ターンオーバーが滞ってしまうのです。
結果的にバリア機能が低下し、
赤みや肌荒れの原因になります。
乾燥肌の赤みを抑える方法
乾燥肌の赤みを抑えるには、とにかく
肌に刺激を与えないようにすることが大事です。
肌への刺激は
日常生活の至るところで
発生しています。
なので、細かい部分まで
気を付けましょう。
それでは肌への刺激を抑えるための
方法として、4つを紹介します。
保湿ケア
乾燥肌の基本は、
保湿ケアです。
保湿をしっかり行っておけば、
乾燥を防げるので、結果的に
赤みを抑えられます。
保湿剤には様々なものがありますが、
ワセリンがおすすめです。
ワセリンは肌本来のバリア機能を補い、
潤いを保持してくれます。
薬局などで販売されている
ワセリンで問題ないので、
ぜひ保湿ケアとして使ってみてください。
入浴やシャワーは39～40℃にする
入浴やシャワーの際は、
39～40℃の温度にしましょう。
熱いお湯は皮脂を奪ってしまうため、
39℃以下であれば良いです。
また、長時間の入浴も
皮脂を失う原因となるので避けてください。
部屋の湿度を60%前後に保つ
寒い時期は暖房によって
室内が乾燥してしまいます。
室内が乾燥すれば当然、
肌の乾燥も進んでしまうので、
加湿器などを使って湿度を保ちましょう。
室内の推奨設定湿度は、
60%前後です。
もし加湿器がない場合は、
水を入れたボウルを置いたり
濡れたタオルを部屋に置いたり
するだけでも良いです。
規則正しい生活をする
睡眠不足や栄養の偏りは
自律神経の乱れにつながり、
ターンオーバーに悪影響をおよぼします。
皮膚のターンオーバーが乱れると
肌の赤みを引き起こしやすくなるため、
生活習慣を整えることが重要です。
夜更かしが習慣になっている方は、
早寝早起きを意識しましょう。
細胞の修復は睡眠中に行われるため、
十分な睡眠をとることが
肌の赤み対策につながります。
特に、就寝後から3時間は
肌の修復をサポートする
成長ホルモンが分泌されやすくなります。
なので、
皮膚のターンオーバーも
活発に行われます。
また、質の高い睡眠をとるために、
寝る1～2時間前にお風呂に入って
体温を上げておくのがおすすめです。
就寝時間を逆算して入浴することで、
寝るタイミングに体温が下がり、
眠りにつきやすくなります。
寝室の照明を暗くしたり、
肌触りの良いパジャマや寝具に変えたりして、
睡眠環境も整えましょう。
食生活を見直す
肌に必要な栄養を
しっかり摂るために1日3食、
栄養バランスの良い食事を意識します。
タンパク質、ビタミン、ミネラルを
補うようさまざまな食材から栄養を
摂り入れるのがポイントです。
おすすめの栄養素と食材は以下のとおりです。
さらに、適度な運動は
健やかな肌の維持につながります。
ウォーキング、ジョギングなどの
有酸素運動を取り入れると良いでしょう。
運動により血の巡りが良くなると、
体全体に必要な栄養や酸素が届きやすくなります。
まとめ
顔の赤みの多くは、
肌のバリア機能の低下が招く
肌トラブルが関係しています。
顔の赤みをとるためには、
生活習慣を見直して、
肌のバリア機能を正常に保つことが大切です。
「洗顔」、「保湿」、「保護」の
3つのステップで正しいスキンケアを行い、
健康な肌を作りましょう。
もし良ければ、
僕の公式LINEに
『どの肌質だったのか』
『この記事の感想』
などを教えてくださると、
励みになります！
また、
相談や質問等がありましたら
いつでもお待ちしております‼️☺️
《次回予告》
【絶対無駄！】人は人。自分は自分。
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