【注意！】暖房が肌を壊す！？

どうも、るいです✌️

冬になると乾燥肌に悩む人が多いですが
その原因が暖房にあることをご存じですか？

実は暖房が部屋の湿度を奪い、
肌の潤いまで壊してしまうんです。

この記事では乾燥肌を

「悪化させる理由」と「簡単にできる対策」

をご紹介します！

冬の乾燥肌の原因とは？暖房が肌を壊す理由
肌に優しい！乾燥肌悪化を防ぐ暖房の正しい使い方
肌を守るためのスキンケア対策とおすすめアイテム
まとめ
最後に
《次回予告》

冬の乾燥肌の原因とは？暖房が肌を壊す理由

冬になると肌の調子が悪くなると
感じたことはありませんか？

毎朝鏡を見て、
「カサカサした肌」や「粉を吹いたような頬」
に気づいてため息をつくこともあるかもしれません。

その原因の一つが私たちの身近にある

“暖房”

なのです。
暖房は冬を快適に過ごすためには
欠かせない存在です。

ですが、

その快適さの裏で知らず知らずのうちに
肌に負担をかけてしまっている可能性があります。

暖房がどのように肌を乾燥させ、
肌トラブルを引き起こすのか、

その理由について具体的に解説していきます。

1.暖房がもたらす「乾燥のメカニズム」

・暖房による室内の湿度低下
まず、暖房が室内の空気にどのような影響を
与えるのかを考えてみましょう。

寒い冬に暖房をつけると室内の温度は上がりますが
同時に湿度が大幅に下がります。

特にエアコンを使用した場合、
その温風は湿度をどんどん奪っていきます。

湿度が低下した空間では肌の表面にある
水分が蒸発しやすくなり、
これが乾燥肌の原因となるのです。

・温風やエアコンが直接肌に与える影響
エアコンの効いた部屋に長時間いると

「喉がカラカラになったり」「目が乾いたりする」

ことがありますよね。

それと同じことが肌にも起こっています。

暖房が作り出す乾燥した空気は
私たちの肌の水分を容赦なく奪い取っていくのです。

2.乾燥肌の悪化がもたらす症状

暖房の影響で肌が乾燥すると
ただカサつくだけでなく、
さまざまなトラブルが起こります。

例えば、
かゆみ、粉吹き、ひび割れなど
　・強いかゆみを伴うことがある
　・肌が粉を吹いたようになる
　・小さなひび割れができてヒリヒリする

さらに肌が乾燥するとバリア機能が低下し、
外部の刺激を受けやすくなります。

その結果、

普段は気にならない埃や花粉といった微粒子でも
「肌が赤くなったり」「痒くなったり」
することがあります。

まさに“負のスパイラル”です。

思い当たる方も多いのではないでしょうか。

寝室で暖房をつけっぱなしにして寝た翌朝、
肌がつっぱるように感じたり、
顔を触るとざらざらしていることに

気づいたりしたことはありませんか？

また、
仕事中にエアコンの効いたオフィスで過ごすと、
午後には顔がパリパリと乾燥して化粧が崩れている…

なんて経験をしたことがある方もいるはずです。

こうした日常生活の中で
私たちは知らず知らずのうちに

肌への負担を増やしているのです。

3.「やりがちな間違い」として暖房の使用時のNG習慣

暖房が肌に与える悪影響を防ぐためには
まず自分がどのような

“間違い”

をしているのかを知る必要があります。

以下のような習慣に心当たりはありませんか？

改善が必要な習慣①
暖房を一日中つけっぱなしにする
部屋が温かいのは快適ですが湿度の低下が進みます。

改善が必要な習慣②
加湿器を使わず乾燥した空気の中で過ごす
部屋の湿度が30%以下になると肌への影響が顕著になります。

改善が必要な習慣③
暖房の風を直接肌に当てる
エアコンやヒーターの風を顔や手に受けていると乾燥が加速します。

これらは
日常的にやってしまいがちなことですが
少し意識するだけで改善が可能です。

例えば、
暖房を使う際には加湿器を併用することで
室内の湿度を保つことができます。

また、暖房の設定温度を少し下げたり、
風向きを調整して直接肌に当たらないように
するだけでも肌への負担を減らすことができます。

暖房が引き起こす乾燥のメカニズムを知ることで
肌トラブルを防ぐ第一歩を踏み出せます。

次は乾燥肌を悪化させないための
具体的な対策と工夫を紹介します。

肌に優しい！乾燥肌悪化を防ぐ暖房の正しい使い方

寒い冬には暖房は欠かせない存在です。

でも、
その使い方次第で肌に大きな影響を与えます。

暖房を正しく使えば
肌を守りながら快適に
冬を乗り越えることができます。

それでは
乾燥肌を悪化させないための暖房の使い方と
実生活ですぐに役立つ具体的なコツを紹介します！

1.加湿器や濡れタオルで湿度を保つ

暖房を使うと室内の湿度が一気に下がります。

特にエアコンやヒーターを使うと
湿度が30%以下になることも珍しくありません。

この環境では肌の水分がどんどん蒸発してしまい

乾燥が加速します。

そのため、加湿器を使って
適切な湿度（40%~60%程度）を
保つことが大切です。

加湿器を持っていない場合でも
濡れタオルを部屋に干したり、
洗濯物を室内で乾かすだけで効果があります。

例えば、

リビングで暖房をつける際に
洗濯物をソファの近くに干しておくと

部屋全体の湿度が自然と上がり、
肌や喉が乾燥しにくくなります。

さらに夜間に暖房を使う場合は
寝室にも加湿器を置くのがおすすめです。

寝ている間に乾燥が進むのを防ぐことができ、

朝起きたときの
つっぱり感や粉吹き肌を軽減できます。

2.暖房器具の種類別アドバイス

暖房器具にはさまざまな種類がありますが
それぞれの特徴を理解して正しく使うことが重要です。

エアコンの使い方
エアコンは便利ですが温風が直接肌に当たると乾燥が加速します。風向きを壁や天井に向けることで肌に直接当たらないようにしましょう。
また、設定温度を21℃~23℃程度に抑えると
肌への負担を軽減できます。

オイルヒーターや電気ストーブ
これらはエアコンに比べて空気を乾燥させにくいですがそれでも長時間使用すると湿度が下がります。やはり加湿器や濡れタオルを併用するのが効果的です。

床暖房
床暖房は空気を循環させないため比較的乾燥しにくいのが特徴です。ただし、暖房が効きすぎると肌が乾燥することもあるので過度な使用は控えましょう。

3.暖房以外の工夫で乾燥を防ぐ

暖房だけに頼らず、日常生活の中で
乾燥を防ぐ工夫を取り入れることも重要です。

①服装を工夫する
部屋の中でも暖かい服装を心がけましょう。
薄手のセーターやフリース素材の服を重ね着することで暖房の設定温度を少し下げることができます。
電気代の節約にもなり、一石二鳥です。

②ブランケットや湯たんぽ活用
テレビを見るときやソファでくつろぐ際には、
膝掛けや湯たんぽを使って体を温めましょう。
特に湯たんぽは乾燥をまったく引き起こさないため、
肌にも環境にも優しいアイテムです。

③空気の流れを調整する方法
暖房を使うと部屋の空気が停滞しがちです。
定期的に窓を開けて換気をすることで新鮮な空気が入り、湿度バランスが改善されます。
朝起きたらまず窓を5分程度開けて換気をすると
その日一日の空気の質がぐっと良くなります。

・日常生活に活かせるポイント💡
実生活の中で暖房と上手に付き合うことは
乾燥肌を防ぐ大きな一歩です。

こんな小さな工夫を積み重ねるだけで
肌の状態が驚くほど改善します。

ポイント①
加湿器がない場合は鍋でお湯を沸かして
蒸気を部屋に広げる

ポイント②
エアコンをつける際に近くに観葉植物を
置いて自然な加湿効果を期待する

ポイント③
寝る前に顔にたっぷり保湿クリームを塗り
マスクを軽く装着して就寝する

こうした日々の積み重ねが
冬でも潤いのある肌を保つ秘訣です！

暖房は肌にとって避けられない存在ですが
少しの工夫で
その影響を最小限に抑えることができます。

暖房をつける際には
この記事で紹介した方法をぜひ試してみてください。

あなたの肌はきっと
その違いを感じ取ってくれるはずです。

肌を守るためのスキンケア対策とおすすめアイテム

冬の乾燥がひどくなると、
普段のスキンケアでは
物足りなく感じることがありませんか？　

乾燥肌を防ぐためには
暖房などの外的な要因をケアするだけでなく
スキンケアそのものを見直すことが大切です。

ここでは冬に最適なスキンケアルーティンや
手軽に取り入れられるおすすめのアイテムを
ご紹介します。

1.乾燥を防ぐスキンケアルーティン

冬は気温が下がるだけでなく
空気も乾燥しています。

この環境では
肌の水分が蒸発しやすくなるため、
適切なスキンケアを行うことが必要です。

1‐1洗顔後すぐの保湿がカギ
肌が乾燥しやすい冬は
洗顔後にすぐ保湿をすることが重要です。

洗顔直後は肌の水分がどんどん逃げていく時間帯。
タオルで軽く水気を拭き取ったら、

すぐに化粧水をつけましょう。

その後、
「乳液」や「クリーム」で
水分を閉じ込めるのがポイントです。

朝シャワーを浴びた後、
少し家事をしてからスキンケアを
始めるという方は注意が必要です。

その間に肌がどんどん乾燥してしまいます。
忙しい朝でも

洗顔後のスキンケアを優先する習慣をつけましょう。

1‐2.セラミドやヒアルロン酸を含む保湿クリームの活用

冬場の肌ケアには
保湿力の高いアイテムを選ぶことが大切です。

特に「セラミド」や「ヒアルロン酸」が
配合されたスキンケア商品は

乾燥肌に効果的です。
これらの成分は肌の水分を保持し、
バリア機能を強化してくれます。

夜のスキンケアで
クリームに数滴の美容オイルを混ぜると
保湿効果がさらにアップします。

アルガンオイルやホホバオイルは
肌になじみやすく、乾燥が気になる部分に
ピンポイントで使える便利なアイテムです。

・アルガンオイル
モロッコ産のアルガンツリーの種から採れる天然オイルで保湿や肌の修復に優れた効果を持つ美容オイルです。

・ホホバオイル
ホホバという植物の種から抽出される天然オイルで肌になじみやすく保湿や皮脂バランスの調整に優れた美容オイルです。

2.夜間の乾燥対策

寝ている間の乾燥は
翌朝の肌に大きな影響を与えます。

夜間に行う保湿ケアを工夫することで
肌の潤いをしっかり守ることができます。

2‐1寝室の湿度管理

暖房をつけたまま寝ると
寝室の湿度が下がり、
肌が乾燥しやすくなります。

「加湿器」を使うのはもちろん、
「濡れタオル」を枕元に置くだけでも効果的です。

また、

寝る前に肌にたっぷりと保湿クリームを塗り、
マスクを軽く装着して寝ると
潤いが長時間保たれます。

2‐2ナイトクリームやスリーピングパックの活用
夜のケアには通常のクリームよりも
リッチな保湿成分を含んだ

「ナイトクリーム」や「スリーピングパック」
を使うのがおすすめです。

ナイトクリーム
夜のスキンケアに使う保湿クリームで睡眠中に肌を保湿し、栄養を与えて修復をサポートするアイテムです。

スリーピングパック
夜のスキンケアの最後に使う保湿パックで寝ている間に肌を集中ケアし、翌朝の潤いとツヤをサポートするアイテムです。

これらは寝ている間に肌にたっぷりと栄養を与え、
翌朝の肌をふっくらと整えてくれます。

乾燥がひどい日には
顔全体にスリーピングパックを塗り、
寝るだけで翌朝の肌が柔らかくなります。

特に鼻や頬、口元などの乾燥が気になる部分に
重点的に塗ると効果的です！

3.おすすめのプラスアルファケア

普段のスキンケアにプラスして
週に数回行う特別なケアを取り入れると
冬でも潤いのある肌を保つことができます。

3‐1シートマスクで集中保湿

乾燥が気になるときは
保湿成分がたっぷりと含まれた
「シートマスク」を取り入れましょう。

入浴後やお風呂上がりにシートマスクを使うと
肌が柔らかくなり、
保湿成分がより浸透しやすくなります。

忙しい日でも10分間のケアを取り入れることで
肌の調子がぐっと良くなります。

3‐2美容オイルでのマッサージ
顔や首の乾燥が気になる場合は
美容オイルを使ったマッサージもおすすめです。

夜のスキンケアの最後に
手のひらにオイルを1~2滴伸ばし、
優しく顔全体をマッサージするだけで

血行が良くなり、
肌がしっとりとします。

冬の寒さで顔がこわばっているときにも
リラックス効果があります。

3‐3食生活で内側からケア

乾燥肌の対策は外側からの
ケアだけではありません。

食生活も重要です。

特に、
ビタミンEやオメガ3脂肪酸を含む食品は
肌の潤いを保つ効果があります。

ビタミンEを多く含む食品
•ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ）
•種子類（ひまわりの種）
•植物油（オリーブオイル、ひまわり油）
•魚介類（うなぎ、鮭）
•緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー）

オメガ3脂肪酸を含む食品
•青魚（サバ、イワシ、サケ、マグロ）
•ナッツ類（クルミ）
•種子類（亜麻仁、チアシード）
•植物油（亜麻仁油、えごま油）

アーモンドやアボカド、サーモンなどを
積極的に取り入れると
内側からも肌をサポートできます。

また、こまめに水分を摂ることも忘れずに。

冬は喉が渇きにくいですが
1日1.5リットル程度の水を飲むことで、
肌の水分補給にもつながります。

冬の乾燥は肌にとって大敵ですが
適切なスキンケアと日常の工夫で

しっかりと乗り越えることができます。

今回ご紹介した方法やアイテムを試してみて、
潤いのある健康的な肌をキープしてください。

毎日の
小さな努力が肌を守る大きな力
となるはずです。

まとめ

暖房が起こす影響
・暖房による室内の湿度の低下
・温風やエアコンが直接肌にあたり肌の水分を奪う

乾燥が肌に起こす影響
・強いかゆみを伴うことがある
・肌が粉を吹いたようになる
・小さなひび割れができてヒリヒリする

暖房のNG習慣
・暖房を一日中つけっぱなしにする
・加湿器を使わず乾燥した空気の中で過ごす
・暖房の風邪を直接肌に当てる

暖房の正しい使い方
・加湿器や濡れタオルで湿度を保つ

暖房以外の工夫で乾燥を防ぐ
・服装を工夫する
・ブランケットや湯たんぽ活用
・空気の流れを調整する

日常生活に活かせるポイント
①加湿器がない場合は鍋でお湯を沸かして蒸気を部屋に広げる
②エアコンをつける際に近くに観葉植物を置いて自然な加湿効果を期待する
③寝る前に顔にたっぷり保湿クリームを塗りマスクを軽く装着して就寝する

スキンケア対策とおすすめアイテム
・洗顔後すぐの保湿
・セラミドやヒアルロン酸を含む保湿クリームの活用
・寝室の湿度管理
・ナイトクリームやスリーピングパックの活用

おすすめのプラスアルファケア
・シートマスクで集中保湿
・美容オイルでのマッサージ
・食生活で内側からケア